Amanha será dada a largada!!! O Dia 1 do nosso desafio!!

Então vamos às recomendações, leiam com atenção para não prejudicar a saúde de vocês.

• Os modelos de treinamento foram elaborados para pessoas saudáveis, sem problemas de saúde e aptas a praticar atividade física.
• esses são modelos de treinos, todo o treino tem que ser baseado nas suas necessidades e objetivos, ele não substitui sua sessão de treinamento individualizado ou feito pelo seu treinador
• ouça sempre seu corpo durante os treinos. Nem sempre dá pra fazer até o pré determinado, dê sempre o SEU melhor. Respeite seus limites.
• Sentiu dor? Pare e volte uma casa. Lembre-se: respeite seus limites.
• Sentiu dúvidas, me escreva, pergunte ao seu treinador, olhe no You Tube, Google…
• as sequencias não são fáceis, qualquer exercício livre requer consciência corporal e coordenação motora.
• Caso seja possível, faça um leve aquecimento antes de começar e um alongamento leve no final.
• Alguns dias você precisará de um cronometro. Use seu celular ou um App, tipo Intervall Timer.
• Repita  o número de sequencias até chegar ao seu máximo – seus treinos duram de 3-20 minutos – tudo depende de você!!

Você pode acessar o desafio aqui no blog, lá no Instagram ou direto no Calendário do Advento!!

Fonte: VirtuaGym