Werkzeuge

Krafttraining

Eine der besten Sportarten überhaupt, wenn man den Körper symmetrisch aufbauen möchte. Wir nutzen Krafttrainingmaschinen oder Hanteln, um die Körper gezielt zu trainieren. Es minimiert die Schwachstellen, die maximale Körperstraffung wird erreicht.

Functional Training Indoor/Outdoor

Es ist ein ganzes Körpertraining, bei dem man das eigene Körpergewicht oder die Hilfe von kleinen Maschine und Accessoires nutzt, um maximale Körperspannung zu erreichen. Es hilft bei der Core Stabilisation, Verbesserung der Flexibilität, Stabilisierung von Gelenke und Sehnen und erhöht und verbessert die Muskelperformance als Ganze.

Kettelballs

Sind freie Gewichte, die ein funktionales Training für den ganzen Körper bieten, das nicht nur die Muskulatur kräftigt, sondern auch die Schnellkraft und die koordinativen Fähigkeiten steigert. Außerdem verbessert sich die Körperwahrnehmung sowie die Ausdauer, und der Stoffwechsel wird angekurbelt sodass man auch ordentlich Fett verlieren kann.

Suspension Training/TRX

Ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Laufen/Joggen

Ist eine der natürlichsten und ursprünglichsten Sportarten. Man braucht keine teures oder besonderes Equipment, um laufen/joggen zu gehen und es ist seit vielen Jahren eine beliebte Form des Ausdauersports. Nichts kann man spontaner, unkomplizierter und ortsunabhängiger tun als eine Runde laufen zu gehen. Laufen hat viele positive Eigenschaften. Sei es die Bewegung an der frischen Luft oder der Stressabbau nach einem anstrengenden Arbeitstag. Laufen hält fit und gesund. Auch verbrennt der Körper bei moderatem Ausdauersport mehr Kalorien als bei vielen anderen Sportarten, weshalb Laufen so beliebt ist. Es ist unkompliziert und es lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Rein in die Laufschuhe und los. Ob eine Runde vor der Arbeit noch laufen zu gehen oder abends nach der Arbeit – dieser Sport ist die beste Waffe gegen den inneren Schweinehund.

Faszientraining

Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, können sie sich verdrehen oder verkleben. Mögliche Folgen: Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkte Bewegung. Spezielle Übungen mit einer Schaumstoffrolle, Bällen oder Stangen sollen die Faszien wieder glatt gleiten lassen, mit spezifischen Übungen soll die Erneuerung der Fasern langfristig angeregt und das Gewebe geschmeidiger werden.

Pilates

Ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. Ziel des Trainings ist ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität, was durch kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen erreicht wird. Der Körper wird von innen heraus gestrafft. Festgelegte Atemmuster optimieren die Bewegungen. Das Bewusstsein für Fehlhaltungen wird geschult, wodurch negative Muster aufgegeben und durch effizientere ersetzt werden können