Qual seu
maior objetivo?
Ser mais saudável? Mais disposto? Sentir-se bem como um todo? Melhorar sua condição física e se livrar das dores? Perder aqueles quilinhos “indesejados”? Ter um corpo forte, torneado? Ter uma gravidez saudável e um bom preparo para o parto? Recuperar a forma depois da gravidez? Brincar com seus filhos sem ficar cansado nos primeiros 10 minutos? Sentir-se física e mentalmente mais preparado para sua profissão e seu hobbie de maneira ergonômica, tornando-se cada vez mais bem sucedido? Melhorar sua qualidade de vida como um todo? O que falta pra você começar?
Eu estou aqui para te ajudar!
Treinamento
1:1
Personal training é uma forma de alcançar seus objetivos de maneira mais rápida e eficiente. O trabalho é totalmente individualizado, de acordo com os seus objetivos, sua disponibilidade de tempo e espaço e uma dose extra de motivação!
Não importa onde (em casa, no escritório, on-line, na academia ou no parque), você leva seu treino a outro nível! Com um trabalho especifico para você, o caminho para o sucesso é certeiro!
A melhor forma de treinamento é a 1:1, na qual o treino é montado de acordo com o seu objetivo e seus horários, e eu te motivo! Se você tiver um(a) amigo(a) ou um pequeno grupo que quiser treinar junto, isso também é possível por meio de um trabalho conjunto com um personal. Assim, vocês geram uma motivação dupla!
O caminho para o
sucesso começa…
…com um encontro, onde você me fala sobre você! Quais são os seus objetivos, como está sua saúde, quais são seus hábitos alimentares, como é o seu estilo de vida e porque você decidiu procurar por um personal trainer.
Eu vou te contar como é minha forma de trabalho, faremos alguns testes para avaliar e definir qual é o nosso ponto de partida e, juntos, traçaremos metas e definiremos a melhor forma de treinamento de acordo com o seu tempo.
Com base em tudo isso, começa o planejamento! Eu montarei seu plano de treinamento individualizado. Levando em consideração seu tempo, o local, as preferências individuais de exercícios e as modalidades esportivas.
Se tiver dúvidas e quiser também um coaching alimentar, podemos combinar qual a melhor maneira de você mudar seu estilo de vida e alimentar-se de maneira mais saudável!
Um passo depois do outro…
…depois de todo nosso papo, é hora de colocar o corpo para se mexer! Nossos treinamentos começam e você descobre tudo que seu corpo é capaz de fazer quando estimulado de maneira consciente. Com o passar das aulas, individualizaremos ainda mais o trabalho e você descobrirá ao longo das semanas um novo EU!
As Ferramentas
Musculação
É o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver a musculatura. Pode ser feita com máquinas ou pesos livres. Um dos melhores esportes quando se trata de desenvolver o corpo de maneira adequada e proporcional.
Treinamento Funcional Indoor/Outdoor
É um treinamento global com o uso do peso do próprio corpo ou de pequenas máquinas e acessórios. A execução desses exercícios ajuda na estabilização do core, melhora a flexibilidade, estabilidade das articulações e tendões, além de aumentar e melhorar a performance muscular como um todo.
Kettelballs
São “bolas com alça” extremamente versáteis, basicamente peso livres que permitem que sejam feitos exercícios para praticamente todos os grandes grupos musculares. Tem uma alternância de estímulos por meio da variedade de movimentos, ajudando o aumento da massa magra, melhorando a força e diminuindo a gordura corporal.
Treinamento em Suspensão
Refere-se a uma abordagem de treinamento de força que usa um sistema de cabos que permite ao praticante trabalhar contra seu próprio peso corporal, fortalecer o corpo e, especialmente, o core como um todo.
Corrida/Caminhada
Caminhar é o movimento mais natural do ser humano. Não precisa de equipamentos especiais, melhora a capacidade cardiorrespiratória como um todo e eleva o bem-estar. A corrida já é um esporte de maior intensidade, que pode ser realizado em vários níveis dependendo do terreno, clima, objetivos de treinamento e aptidão do praticante. É um dos mais recomendados para perder peso e melhorar o bem-estar físico e mental.
Treinamento Miofascial
São utilizadas técnicas manuais que podem ser praticadas em qualquer momento do dia e sem limite de repetições com alongamentos, rolos, bolinhas ou bastões, modulando o bônus muscular. Isso facilita a reeducação do movimento, ganhando mais qualidade, liberando tensões e dores e realinhando o corpo.
Pilates
É um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental. Mistura força e flexibilidade melhorando a postura, alongando e tonificando os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade do movimento e não na quantidade, revigorando o praticante após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
Treinamento
Online
Você mora em outra cidade ou está viajando e não quer deixar de fazer suas sessões de treinamento? Isso não é um problema! Por meio de ferramentas como Facetime, WhatsApp e Skype, podemos treinar juntos ou seguindo uma planilha individualizada de treino. Juntos encontraremos a melhor forma de você estar fisicamente ativo, trabalhando o corpo e se beneficiando do treinamento personalizado.
O treinamento será organizado, planejado e realizado para que você consiga executar os exercícios propostos de maneira correta e eficiente, combinando saúde e diversão!
